[日常減壓] 創造善待自己的空間

每日也會經歷不同感受,有時歡喜有時愁,能夠在繁瑣的日常中靜一靜,也是莫大的福氣。閒時我們也會自然地創造一個空間給自己抖抖氣,有D人會散下步,有D人會寧靜地飲杯野,有D人會選擇睇下電視,凡此種種都會為我們回復精神,迎接下一天的挑戰。

然而,若你回顧最近,發現這些抖氣活動的時間大幅減少,不妨温馨地提醒一下自己,再忙也要為自己留下一扇窗。愈是忙亂,愈是需要這些抖氣的活動,不然我們便會被壓力壓著,動彈不得。以下是小編有時在繁忙之中會做的事:

創造善待自己的空間如下:

準備:

準備一張白紙,一枝筆

內容:

  1. 在紙上寫下你日常最享受做的三件事 e.g. 睇youtube, 喝茶, 散步
  2. 再在紙上寫下你最擅長/最容易做的三件事 e.g. 畫畫、沖咖啡、坐在窗旁發呆等
  3. 騰空一頁,粗略寫一下你最近的時間表,寫下你一天的活動
  4. 在這些活動旁邊,你可以加上加號(+)或減號(-),+代表那活動能回復精神/你所享受的,-代表那項活動是需要消耗自己的精神
  5. 看看自己+-號的排列,嘗試為自己在日程表加上或增加步驟1和2的活動時間

備註:

  • 建議大家可以把步驟1和2的活動,貼在自己的當眼處(可以是家中/工作場所)。畢竟愈是壓力大的時候,頭腦便不能正常運作。
  • 忙裡抽閒,小小的抖氣活動更會令你事半功倍

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