[日常減壓]　創造善待自己的空間

每日也會經歷不同感受，有時歡喜有時愁，能夠在繁瑣的日常中靜一靜，也是莫大的福氣。閒時我們也會自然地創造一個空間給自己抖抖氣，有Ｄ人會散下步，有Ｄ人會寧靜地飲杯野，有Ｄ人會選擇睇下電視，凡此種種都會為我們回復精神，迎接下一天的挑戰。

然而，若你回顧最近，發現這些抖氣活動的時間大幅減少，不妨温馨地提醒一下自己，再忙也要為自己留下一扇窗。愈是忙亂，愈是需要這些抖氣的活動，不然我們便會被壓力壓著，動彈不得。以下是小編有時在繁忙之中會做的事：

創造善待自己的空間如下：

準備：

準備一張白紙，一枝筆

內容：

1. 在紙上寫下你日常最享受做的三件事 e.g. 睇youtube, 喝茶, 散步
2. 再在紙上寫下你最擅長/最容易做的三件事　e.g. 畫畫、沖咖啡、坐在窗旁發呆等
3. 騰空一頁，粗略寫一下你最近的時間表，寫下你一天的活動
4. 在這些活動旁邊，你可以加上加號（＋）或減號（－），＋代表那活動能回復精神／你所享受的，－代表那項活動是需要消耗自己的精神
5. 看看自己＋－號的排列，嘗試為自己在日程表加上或增加步驟１和２的活動時間

備註：

• 建議大家可以把步驟１和２的活動，貼在自己的當眼處（可以是家中／工作場所）。畢竟愈是壓力大的時候，頭腦便不能正常運作。
• 忙裡抽閒，小小的抖氣活動更會令你事半功倍

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