「要戒,邊有咁易啊!你戒比我睇嘞!」
小編的樣子較年輕,當遇到賭博年資分分鐘「仲大過我」的個案時,不時也會受這樣的質疑。要改變習慣的確不容易,小編最近就為了健康而嘗試戒口數星期,親身體驗了一次這個過程。當中的迷惘和堅持,也和各位戒賭人士一樣,有掙扎和憤怒,小小的分享,希望與大家一同走入各個轉變的階段,擁有更好的生活。
Stage 1: 怎樣定下一種方向?
在戒口的過程中,小編首先為自己設立一個方向:盡量不食某類食物。同樣地在戒賭過程中,大家心中都會訂下減少賭博的方向,但一些十分困難以及無法實行的方向很容易會打擊士氣,例如向大家發誓今生不再賭博,其實愈是這樣發誓,愈難達到。在這第一階段,方向的訂立是非常重要的,亦要注意小編指的是「方向」,而非「目標」,後者會再和大家分享吧~
Stage 2: 踏上探索之路
方向確立後,便動身實行吧!在實行的時候,小編發現改變長年累月的習慣確實是需要很多突破,以及需要自己不斷地探索及付出。比如說,小編要把日常光顧的餐廳改變,四出尋找有提供健康餐單的餐廳,由零開始,直至後來才知道哪間適合。在戒賭的初期,最常要調適的是如何去填補那些不賭的時間,意味著戒賭人士要重新建立一種興趣/消閒活動來替補。要撇掉一個習慣,就像遺失掉一件隨身物品一樣,總讓人感覺不自在。但努力找一下的話,便會發現替代品愈來愈多,甚至比原先的更好!
Stage 3: 既成功又失敗的心理──未到最後我地都唔知結果
隨著日子過去,設立方向的功用就在此階段浮現──合適的方向讓你逐步向上;不合適的方向讓你停滯不前。轉換習慣的過程是會斷斷續續的,有時會戒口,有時會破戒,進展順利的話,守戒之時間會比破戒多。此刻的膠著狀態,既需要自己往前看,也需要家人的鼓勵,一同避免翻舊帳。若然你的方向訂得太理想及絕對,難以實現的話,你便容易感到氣餒,進展緩慢。
Stage 4: 新的平衡
日子有功,小編對某食物的慾念開始低下,日常又再開始成為習慣。在能夠自己選擇的情況下,基本上都可以戒口。當然,在與朋友同食,又或特別情況時,也會偶而有破戒情況出現。但只要我們心中仍有方向,就不會迷失。當你上黎揾我地既時候,轉變就已經開始了。回頭望去,我對某食物的消耗亦大幅減少,生活也出現了變化,變得更健康。
圖片來源:賭博默示錄