改變習慣的過程

「要戒，邊有咁易啊！你戒比我睇嘞！」

小編的樣子較年輕，當遇到賭博年資分分鐘「仲大過我」的個案時，不時也會受這樣的質疑。要改變習慣的確不容易，小編最近就為了健康而嘗試戒口數星期，親身體驗了一次這個過程。當中的迷惘和堅持，也和各位戒賭人士一樣，有掙扎和憤怒，小小的分享，希望與大家一同走入各個轉變的階段，擁有更好的生活。

Stage 1: 怎樣定下一種方向？

在戒口的過程中，小編首先為自己設立一個方向：盡量不食某類食物。同樣地在戒賭過程中，大家心中都會訂下減少賭博的方向，但一些十分困難以及無法實行的方向很容易會打擊士氣，例如向大家發誓今生不再賭博，其實愈是這樣發誓，愈難達到。在這第一階段，方向的訂立是非常重要的，亦要注意小編指的是「方向」，而非「目標」，後者會再和大家分享吧～

Stage 2: 踏上探索之路

方向確立後，便動身實行吧！在實行的時候，小編發現改變長年累月的習慣確實是需要很多突破，以及需要自己不斷地探索及付出。比如說，小編要把日常光顧的餐廳改變，四出尋找有提供健康餐單的餐廳，由零開始，直至後來才知道哪間適合。在戒賭的初期，最常要調適的是如何去填補那些不賭的時間，意味著戒賭人士要重新建立一種興趣／消閒活動來替補。要撇掉一個習慣，就像遺失掉一件隨身物品一樣，總讓人感覺不自在。但努力找一下的話，便會發現替代品愈來愈多，甚至比原先的更好！

Stage 3: 既成功又失敗的心理──未到最後我地都唔知結果

隨著日子過去，設立方向的功用就在此階段浮現──合適的方向讓你逐步向上；不合適的方向讓你停滯不前。轉換習慣的過程是會斷斷續續的，有時會戒口，有時會破戒，進展順利的話，守戒之時間會比破戒多。此刻的膠著狀態，既需要自己往前看，也需要家人的鼓勵，一同避免翻舊帳。若然你的方向訂得太理想及絕對，難以實現的話，你便容易感到氣餒，進展緩慢。

Stage 4: 新的平衡

日子有功，小編對某食物的慾念開始低下，日常又再開始成為習慣。在能夠自己選擇的情況下，基本上都可以戒口。當然，在與朋友同食，又或特別情況時，也會偶而有破戒情況出現。但只要我們心中仍有方向，就不會迷失。當你上黎揾我地既時候，轉變就已經開始了。回頭望去，我對某食物的消耗亦大幅減少，生活也出現了變化，變得更健康。

圖片來源：賭博默示錄