向大樹學習

一棵通天的大樹，樹根深入泥土，樹幹堅挺，繁茂的枝葉向世界伸展，在世界中頂天立地。而一棵將要枯萎的樹，樹根鬆散，樹幹彎曲，枝葉頹靡。

從日常看見自己不同的身體姿態，也就知道心中大樹的情況。為此，每當察覺我的姿勢有如枯萎的樹，樹根鬆散，樹幹彎曲，枝葉頹靡，我便温柔地提醒自己向通天的大樹學習。

首先，我會將自己深入泥土。我會把雙腳好像樹根一樣植入地上，牢牢地固定自己抓緊泥土。感受一下雙腳，以及與地面接觸的壓力。然後，我會挺直身體如堅挺的樹幹，讓肩膀微微向後拉直。感受一下從脊骨，到腳，再到腳板，落到地上的重力。就好似將自己深深地植入泥土中，屹立不倒。

第二，我會慢慢地從樹根吸取養份至樹幹。我會把注意力從雙腳移至我的身軀，感受一下自己現時姿勢的改變。感受一下自己的呼吸，以及呼吸所帶來的一起一伏。不用刻意控制呼吸，讓呼吸自然而為。接著，我會把注意力擴展至全身，同時感受整棵樹的感覺。一呼一吸，如同一棵大樹一樣。

最後，我會如大樹繁茂的枝葉向世界伸展。我也把自己迎向世界，激活我所有的感官：眼、耳、口、鼻、和身。細心地，好奇地留意下此刻自己看見什麼、聽見什麼、嚐到什麼、聞到什麼、和觸到什麼。同時仍感受著整個身體的感受，而一邊留心這個世界。感覺一下此刻的自己在哪兒和在做什麼。調整完後，便全心投入自己眼前的事務，一心一意。

P.S. 平常小編都會練習一至三次，讓自己調整一下狀態。而當遇上更大的壓力時，小編會做得更加密哦～

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