向大樹學習

一棵通天的大樹,樹根深入泥土,樹幹堅挺,繁茂的枝葉向世界伸展,在世界中頂天立地。而一棵將要枯萎的樹,樹根鬆散,樹幹彎曲,枝葉頹靡。

從日常看見自己不同的身體姿態,也就知道心中大樹的情況。為此,每當察覺我的姿勢有如枯萎的樹,樹根鬆散,樹幹彎曲,枝葉頹靡,我便温柔地提醒自己向通天的大樹學習。

首先,我會將自己深入泥土。我會把雙腳好像樹根一樣植入地上,牢牢地固定自己抓緊泥土。感受一下雙腳,以及與地面接觸的壓力。然後,我會挺直身體如堅挺的樹幹,讓肩膀微微向後拉直。感受一下從脊骨,到腳,再到腳板,落到地上的重力。就好似將自己深深地植入泥土中,屹立不倒。

第二,我會慢慢地從樹根吸取養份至樹幹。我會把注意力從雙腳移至我的身軀,感受一下自己現時姿勢的改變。感受一下自己的呼吸,以及呼吸所帶來的一起一伏。不用刻意控制呼吸,讓呼吸自然而為。接著,我會把注意力擴展至全身,同時感受整棵樹的感覺。一呼一吸,如同一棵大樹一樣。

最後,我會如大樹繁茂的枝葉向世界伸展。我也把自己迎向世界,激活我所有的感官:眼、耳、口、鼻、和身。細心地,好奇地留意下此刻自己看見什麼、聽見什麼、嚐到什麼、聞到什麼、和觸到什麼。同時仍感受著整個身體的感受,而一邊留心這個世界。感覺一下此刻的自己在哪兒和在做什麼。調整完後,便全心投入自己眼前的事務,一心一意。

P.S. 平常小編都會練習一至三次,讓自己調整一下狀態。而當遇上更大的壓力時,小編會做得更加密哦~

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