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前言，不要少看這本日記，那是僅屬於你自己的「寶庫」，也是你在世間其中一種捉不住，卻又是最珍貴的資源之一，那就是發自你內心的温暖。無論在輔導房，還是在「我」的經歷中，我也體驗過，這股窩心的暖流。
如果你有看過哈利波特，那可能也聽說過哈利波特為了應對催狂魔的魔法──「疾疾，護法現身！」現在，我把這護法的心得分享在下方，當生命中的催狂魔把你逼得太近時，你也能夠學懂怎樣把你自己的護法現身！
護法製作方式：
當有一刻，有一剎那，一件事／一個人／一個畫面／一段記憶令你感動不已，請好好把握住當下，把這種珍貴又真實的感受，寫在這本感恩日記上。然後藏在一個秘密的地方，每天拿出來細味一下。重申一次，那是資源庫，也是屬於你的護法，當你失去內心的寧靜，又或感到快要被情緒風暴所淹沒，這可是重要的救星。
細節注意事項：
感恩日記相信大家也接觸不少，可是要成為成功的護法，一定要發自內心的感受。一般護法失敗的原因有以下：
我們常常只把「大」的感恩事項寫進日記內，例如：今天朋友出奇地請我食飯，這使我感到很感恩。然而，當他日朋友不再請你食飯，就有可能變成你憤怒的原因。所以，在日常生活中，留意小事，專注小事，這反而讓你的護法更有效，例如：今天起床，感覺到呼吸暢順，沒有鼻塞，已是很感恩了。又或，早上起來看見可愛的你，真棒！
其次，當然是沒有持之以恆。跟呼吸練習一樣，留意呼吸很重要也很簡單，可是能否持續地融入到生活中，那可是最困難的部份。製作感恩日記也一樣，不用打長篇大論（當然你想也可以，而重點在於持之以恆），數句說話，便能夠深深地刻在你的腦海內。還記得某人跟我說，當他在往台南的火車上，望見窗外的大海與夕陽，讓他感到温暖和放鬆。直到在打字的此刻，我仍能感受到那份温暖。
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