家居健身 – 第一節

常聽人說運動有助建立無賭生活，但疫情下健身中心和其他運動設施一而再再而三地關閉，即使沒有疫症，很多人也會因為工作或家務忙碌、以及健身中心會費並不便宜而難以養成運動習慣。很多人也因為未能掌握有效的方法去鍛鍊好的身形而無法堅持運動習慣。

一連四節的「家居健身網上分享小組」帶領組員網上作簡短體驗，體會如何善用家居僅有空間、在沒有器材下就地取材地去做家居健身鍛鍊身體。由於過程並不耗時，而且方便快捷，所以即使在沒有疫症的時候，家居健身也是忙碌生活下的一種運動選擇。現將有關短片上載予大家繼續練習，以便養成持續運動的良好習慣。

第一節

各參加的組員抱著嘗試和探索的精神出席第一節。他們有些已開始嘗試做健身、有些則沒有健身習慣、有些甚至很少運動，他們正猶豫應否離開舒適區，去作新嘗試，體驗一下如何善用家居僅有的空間和資源去健身，以便鍛鍊身體。他們亦認為第一節的動作有些少難度。情況就像戒賭初期，戒賭者一般仍在迷網階段，仍然記掛著賭博帶來的滿足感和刺激，戒賭決心未夠堅定，但又嘗試探索適合自己的戒賭方法，看看能否成功戒賭。

兩個簡單熱身動作

1. V-up

2. 兩種仰臥起坐(Sit-up)訓練

https://youtu.be/wDze_l6LaQM

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