家居健身 – 第三節

組員經歷了首兩節的體驗，進行第三節體驗時感到愈來愈難。除了要不斷學習和嘗試練習新動作外，也要熟習首兩節所學到而自己認為合適的動作，亦會通過組員之間的交流和分享互相學習。組員會因而從中有更多的反思。組員會領略到任何事物的難度會愈來愈高，但貿然放棄前期所花的心血和時間就會前功盡廢，同時嘗試體會因運動產生的多巴胺所帶來的興奮，這才可堅持下去。

戒賭的歷程同樣令人因感到困難而想放棄，若不堅持下去前期的努力就會白費。戒賭者在戒賭路上必須不斷學習、與同路人互相勉勵、虛心地向過來人請教，才可令自己有更多反思，才可做到精益求精。同時，戒賭者也要在戒賭路上明白和領略戒賭帶來的好處，這才可讓他們無懼困難地一直走下去。

兩個簡單熱身動作

1. 下斜掌上壓

2. 星形掌上壓

3. 俯後撐

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https://youtu.be/9lTWgtiV3Rs