家居健身 – 第二節

組員嘗試過鍛鍊第一節的動作後，都表示屬新挑戰，同意最困難的階段往往是如何起步。組員正揣摩那些動作較適合自己，又正摸索合適的時間表和訓練目標，希望養成鍛鍊身體的習慣之餘又不影響生活和工作。雖然第二節動作的難度比第一節高，但組員希望嘗試走出舒適區作出改變和適應，因而有了繼續參與小組的動機。戒賭也是同一情況，戒賭者開始決心戒除賭癮，同時又感到困難和不習慣，需要通過過來人和自身的經驗來摸索適合自己的戒賭方法，並下定決心。戒賭和運動一樣，必須量力而為，過份急進會適得其反。

兩個簡單熱身動作

1. 腿部提昇(腹部訓練)

2. 闊手掌上壓

3. T掌上壓

https://youtu.be/j-BpZyW6aIg#戒賭熱線 183 4633(3)/ 2703 9811#講座查詢 2703 9893#九龍區戒賭輔導直線#錫安社會服務處勗勵軒輔導中心