照顧自己

當心情變差的時候,相信不少人都能開始察覺──有時你會發現集中力下降,腦海不斷地想著一些事情,有時你會發現自己情緒變得麻木或是異常激烈,這些都是一些警號值得去留意我們的精神健康。可能你的內心在掙扎、在憂慮、在恐慌、在憤怒、在傷心、在絕望……凡此種種也在指出你的心受傷了。在不先安慰自己的情況下,我們很容易被情緒主導,繼而主宰我們的思想以及行為。即使你在苦尋對策,用盡全力去尋找出路,其結果卻又一次又一次地被打回原形,甚至亂打亂撞令到情況更差。那些積累的失敗經驗和負面情緒就會像重壓一樣,把我們捆死,變成一動不動的生命。


至於對策,則在於察覺到自己有負面情緒維持之際,提醒自己在苦難之中好好地善待自己,讓自己靜下心來,為心裡淌著的血先行療傷。平靜過後,再重新思索,回想初心,並同時反省自己的行為──一成不變的行為,往往只會導至一成不變的結果。以下將會以一些真實經驗為大家提供參考。


在大多數的個案中,戒賭人士往往都身處在一個危機中──債主臨門,資不抵債,不論向左走還是向右走也是同樣困苦。要不勒緊褲頭還債數年,要不忍受著數個月的債務滋擾直至破產令頒發。當中的經歷,對他們來說絕對是一大考驗。然而更令他們痛苦的,除了是外在環境的折騰,還有他們的心在默默地淌血,令他們既沒有方向,也沒有動力。前路已經困苦,實在無謂自己再折磨自己。不如,抽一個小時出來,靜靜地善待自己,再重新上路吧~


P.S. 若然你發現自己真的毫無方向又或毫無動力,如果是與賭博相關的問題,歡迎打來給我們,我們會陪伴你的哦~

[中心日常]入校預防講座

這日小編一早便帶著整理好的影片與簡報,前往學校講座,向同學分享成癮小知識。看著大清早坐滿整個禮堂的中學生,也深知他們的需要,盡量少說教,多以切身的經歷和吸引的影片,講解上癮成因及其影響。

俗語說:「防患於未然。」隨著暑假快將來臨,學生們的空閒時間增多,讓他們有更多時間沉醉在成癮活動而不自知。及早了解成癮現象,能提高他們的警覺性,把傷害減至最低。賭博成癮、課金、手機成癮、遊戲成癮,從失調到節制,都在講座向他們一一分享。不單是學生們獲得啟獲,事後老師也明白更多有關成癮背後的因素,他們也漸漸明白到光是管束成癮行為是不夠有效的,理解學生背後所遇上的困難及壓力,才能長遠地減低成癮的風險。

最後,其實中心除了個人及小組的輔導服務外,我們一眾同工也會四出宣揚防賭的資訊,教育大眾相關的防賭知識。例如現時進行得如火如荼的「不賭思議」中小學生辯論比賽,以及在各社區中舉行相關講座和活動,有興趣的市民不妨向區議員(觀塘,將軍澳,黃大仙以及九龍城區議會議員)查詢一下。

P.S. 「果日好早,小編好眼訓,學生都好眼訓~」

[中心日常] 傳說中的輔導室!

來到中心之後,你會看見一個偌大的大廳,旁邊有四間獨立的小房間,這就是傳說中進行個別輔導的輔導室吧!輔導室入面乾淨企理,一張沙發、一部冷氣、數張椅子,感覺舒適,想必在裡面坦露心事也是可以的~


大家可能奇怪為什麼需要輔導室呢?在室外、麥記、咖啡店不就可以嗎?其實輔導室的存在,就是希望能夠提供一個舒適和守密的環境,讓大家能夠抒發一些心中情,同時不會害怕這些私密對話會流傳在外。當然,這在輔導中我們會稱之為保密性,因此在進行輔導前都需要簽署一份保密協議,以讓大家能夠更安心地說出一些壓抑已久的心底話~


小編Z

[中心日常]交通篇

開源道返工放工嗰陣有幾迫大家都知,小編作為輔導員,都同各位打工仔一樣,要喺每個on duty嘅日子爭分奪秒返到中心。

我地中心位於開源道路上,交通非常便利,只需跳上任何一部前往「觀塘碼頭」嘅巴士,喺「開源道站」落車,旁邊就係豐利中心。

搭地鐵嘅話,喺「觀塘站」B1出口沿馬會方向,大約兩個半街口,5分鐘內嘅步程就能抵達。有時開源道人流太多,我地都搵咗幾條「秘密通道」,好快咁黎到勗勵軒嫁!有咁多種黎我地戒賭輔導中心嘅唔同路線,唔知大家通常用邊種呢?


小編Z

夾公仔成癮

最近《東張西望》播出了「夾公仔成癮」的話題,不知大家有何看法?在此,小編Z都分享一下最近的所見所聞。

葵涌廣場一向都是年青人的美食之都,價廉物美的掃街之旅總令人流連忘返,每次約朋友們去葵廣總是輕易地達成共識。然而,小編最近卻發現了大家一向熟識的葵廣默默地起了變化──夾公仔的店舖愈來愈多了。

一邊等待美食的到來,一邊看著別人夾公仔,似乎是現在常見的畫面。數部四四方方的機械,內裡裝著大家覺得可愛的玩意,十元四個硬幣,每次投幣2枚,方能起動那搖搖欲墮的公仔夾。一個年青人在機械面前,抱著一籃硬幣,聚精匯神地夾著公仔。起初,能看見他小心奕奕地思考,觀察那一隻公仔比較有高的勝算。當他選定目標,就像獵人奮身地追逐他的獵物,那盤硬幣就是他的子彈,用作捕獵獵物,冀望有所收穫。及後,那年青人發現自己跟失了目標,只好又再另覓目標重新開始他的捕獵之旅。看著他捕獵之旅,也會明白到這趟旅程的高低起伏。夾到公仔的喜悅,還差一點的可惜,卡在死角的怨念,清光部機的執著……種種的人生經驗都似乎濃縮在這部機前。隨著時間過去,小編也不知道他投放了多少個硬幣,也許他覺得值得,又或許他覺得不值。「癮」也許是這樣子────當局者迷。

賭也好,夾公仔也好,在一開始看來也是在娛樂的樣子,只是玩玩下,初心本來也是如此。然而當這個初心變質時,例如:想番本、想清了夾公仔機、想炫耀、不服輸等等,就再不是單純的娛樂,而是加添了很多給自己的限制和苦惱。最後,若然大家如果發現自己花了大量金錢在夾公仔上,同時又希望抽身而出的話,不妨來找我們中心的輔導員們聊一聊。我們中心的電話是2703 9811,歡迎大家係星期一至六打黎架~

相關影片連結 : https://www.youtube.com/watch?v=CAkdgjy1OwI

打機成癮:那些年坐在電腦前的日子

在2019年6月25日的第72屆世界衞生大會(WHA)上,WHO成員國通過《國際疾病分類》第11修訂版(ICD-11),當中包括加入遊戲障礙(gaming disorder),意味「打機成癮」成為其中一種心理疾病。

關於這個課題,小編在入校講座也不時提及,因為小編亦曾有沉迷線上遊戲的經歷,剛好可以以「過來人」身分,讓大家了解這種成癮的形成、過程以及好壞後果,再供大家自行選擇。

那時的大型多人線上遊戲都像大型聊天平台,可以花許多時間「掛網」,偶而和裡面的朋友組隊打打怪,做做活動。還記得初接觸它們時大概是中四,剛好分了科,正是全力備戰HKDSE的時候。然而回想過來,小編回家的第一件事就是打開電腦,長期登入那遊戲,心想著有沒有什麼人聊聊天,有沒有人找我刷下副本打打怪,抒發一下日常沉重的功課壓力。轉眼間這習慣就一直維持了數年,不知多少個星期六日,以及不少的假期,我也是守在電腦前,一直登錄在遊戲裡。每逢遊戲出了一些限時活動,總是廢寢忘餐地要把活動完成,甚是有幹勁,不管是誰約我外出也會拒絕。就算逼不得已要外出,心裡頭總是牽掛著那遊戲,不斷在腦內盤算著遊戲的攻略。遊戲上的每個細節,打怪的每種技巧,稀有怪出沒的時間,我都一一記了下來,顯然變成了一個遊戲大師。

當然現在回過頭時,這可能便是打機成癮了──「是指一個人持續不能控制自己的打機行為,以致損害日常生活」。然而那時候,當局者迷,作為局內人,又怎會注意到呢?我維持了這個習慣足足三年,直至考HKDSE前的數個月才把遊戲卸除,正式戒除這個習慣。

事實上,這項活動確實紓緩了我不少日常壓力,至少在那個虛擬世界,我是自由的,不會被日常的種種壓力所逼迫──堆積如山的功課、考試的分數、家人的期望,像是生活中很多事情都只是跟著別人走,只有在這虛擬世界裡,才是自己真正的主宰,全然能夠控制自己的人生,在遊戲裡面,我找到了自由──在沉重的世界中是一片綠洲。況且在這虛擬世界裡面還有朋友,雖然我不認識他們的真實的身分,但至與他們一起度過的時間是真實存在的──每逢大時大節,他們也在。與他們對話,至少我是安心的,而且也能夠暢所欲言,傾訴心事。在此,小編想肯定的是,這些成癮活動,必定能夠滿足我們一些心理需求,然而,與之交換,我們亦要付出一些相應的代價。

首當其衝是我的視力。小編本來是沒有近視的,但因為長期對著螢光幕,自然視力受損,看東西開始變得糢糊了。然後眼也開始乾澀,不時搓揉眼球,連帶日常的功課也變得更難做下去,所花的時間也更長了。其次,因為長時間坐在電腦前,又不願外出,身體活動減少了,自然覺得很頹廢,身體亦變得更弱。當然,在現實也是結交不了朋友,也變得不敢和別人說話了──畢竟沒說話太久,是會變得生疏的。然而在這些負面狀況前,小編發現這又會加劇沉迷遊戲的程度。

當功課效率愈做愈低,所學的東西愈來愈不懂的時候,我自然會更想逃避,不想觸碰這些令人厭惡的事。同時,這也會產生更強的推力,令我進入遊戲世界以換取自由。其次,在現實沒有朋友的我,自然花更多時間在遊戲中,因為裡面有我的朋友,所以我才不會感到孤獨。至於身體,愈來愈弱,愈來愈不想動,自然更是頹在家中,能做的便是開著電腦,繼續對著螢幕。久而久之,就真真正正地成為了一個大家所說的隱青了,而且也是一無是處,對生命自然更沒期望與希望。各式各樣的負面情緒,也隨之而生,侵蝕著我的活力,我的生命。

其實「癮」的起初都是有功用的,只是我們看見那些活動會造成一些惡性循環,以致慢慢地損害我們的生命力。因此,若然察覺到自己的狀況開始失控,請不要吝嗇求助,在跌入深淵之前,讓自己重新學習,重新成長。

P.S. 若然在打機的過程中,你發現自己會經常忍不了手課金抽蛋或不斷以大量金錢升級更強的裝備,不妨找中心的輔導員聊一聊呢~

參考文章:

「世衞正式列打機成癮為疾病  遊戲主播:多年努力被當殘疾」

https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/aeanews/20190526/bkn-20190526124012739-0526_00912_001.html

遊戲機中心

    大家最近有到過遊戲機中心嗎?小編Z最近在遊戲機中心閒逛,發現現時格局與以往大有不同。記得以往街機遊戲講求技巧,像是經典的拳皇系列和越南大戰,每一局或每輸一條命都要投幣,引人入勝的劇情也令人目不暇給,一幕幕的神操作令人嘖嘖稱奇,光是站在街機後面,都足以看上一整天,絲毫不覺悶。當然還少不了太鼓和跳舞機,聽著音樂,打著節拍,同時能讓人出一身汗,舒壓一番,至今腦海裡還留著與朋友們一起玩遊戲的青春歲月。

    現在的遊戲機中心除了以往的街機之外,還多了另一個大區,全是類似釣魚機和老虎機的隨機式遊戲。那些隨機式的遊戲就像在「等運到」般,只需簡單地操作著機器,沒有什麼令人拍案叫絕的技巧。來到這裡,小編只看見一小撮人坐在遊戲機前,像是機械般不斷地按著同一個按鈕,那些魚網就一直漫無目的地在螢幕中往前飛。他們的面貌中也沒有了喜怒哀樂的變化,只有空洞的眼神,連說話的交流也沒有了。冰冷的氣氛,讓行過的路人都沉寂了。更甚的是,小編知道他們每按下一次,也是把真金白銀射出去。光是喪屍般坐在機械前已教人心痛,再因射出去而損失的金錢甚至負債,同樣令人難堪。這,也許就是上癮的徵兆。他們昔日的活力慢慢喪失,最後,只淪為一副驅殼,而他們的心靈亦開始慢慢封閉。


    受傷的心靈,理應獲得適當的照料以重新恢復動力,連繫世界。若然你發現自己或身邊的人經常也在那些隨機式的遊戲前,機械地按著按鈕,目無表情。小編也歡迎各位前來中心,我們一眾的同工將會為你提供合適的土壤,以助你重新連結世界的一點一滴。

究竟戒賭輔導中心日常工作係乜?

喺觀賞完首輪初賽後,聽到唔少同學仔都喺比賽中提及過香港嘅幾間戒賭中心,同埋戒賭中心所提供嘅服務。好多人都有提起戒賭中心係幫助受賭博問題困擾嘅人士,但你又知唔知係點樣幫?不如趁呢個機會,了解一下我地勗勵軒輔導中心有咩服務,同埋戒賭輔導中心嘅日常運作啦!

1. 接聽熱線

不論是有賭博問題嘅人士或佢地嘅家屬,都會打來熱線求助。接聽熱線最主要係提供即時情緒支援、提供相關資訊(有不少求助者會係電話入面問及一D資訊性問題,例如申請破產程序等等) 、同埋運用輔導技巧以加強佢地願意接受輔導嘅動機。點解打得電話來,仲要係電話上加強佢地嘅求助動機? 其實往往有一部份嘅求助者打電話上來,係因為當下受到賭博問題困擾,想有人去傾,但未必想接受戒賭心理治療。佢地可能已經覺察(aware)到自己有狀況出現,但未必有動機(motivation) 去接受戒賭心理治療。點解會未動機去接受戒賭心理治療? 原因可以有好多,下回再分解啦!

2. 提供戒賭心理輔導/治療

部份求助人士係電話入面同我地傾談過後,都會願意上來中心接受單對單的戒賭心理治療。無一套心理治療嘅方法能夠適合所有有賭博問題嘅人士。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy) 、精神動力治療 (Psychodynamic Therapy) 、家庭治療 (Family Therapy)等等都有機會成為適合求助者嘅心理治療手法。用邊一個手法往往取決於兩大因素: 提供輔導者嘅訓練背景同埋求助者嘅實際情況需要。

3. 提供支援小組 (Supporting group)

我地亦都設有不同類型嘅支援小組,以加強求助者係戒賭路上嘅支援同成效。或者有人會問,如果想戒賭,個別輔導同支援小組邊種比較好? 其實,個別單對單式的輔導 (Individual Counselling) 主要協助求助者處理個人層面議題。而支援小組就以個別特定主題為中心,我地會同參與者會係呢個特定主題上共同作出分享同討論,透過耹聽組內不同組員嘅睇法同經驗,從而有所得著。

4. 展外探訪

大家或者會覺得,要係中心等人打電話入來,好似好被動。無錯,為左主動去發掘一D服務需要者,某D戒賭中心會有展外探訪服務。就好似我地勗勵軒錦,由於係前線工作入面發現求助者絕大部份來自五大行業,所以我地都會定期針對呢五大行業進行展外探訪。至於展外探訪實際係做d乜? 五大行業又係邊五大? 下回再分解啦!

5. 大眾教育

正所謂預防勝於治療,我地亦都會去唔同嘅地方,包括學校、商業機構甚至係直接落區,推廣防賭及心理健康嘅訊息。

比埋貼士你賭,係咪真係有咁筍?

回應東方日報2018年1月15日探射燈專欄報導《貼士網代賭波 專呃「姊妹」會費》,內文表示專攻女性的賭波貼士網與日俱增,不少更標榜「女人當自強」、「女性經濟自主」,吸引想賺快錢嘅女士上釣。
相關報導:http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20180115/00176_130.html

網上有不少討論區及facebook專頁專門發放賭博心水或貼士,在收取入會費後會提供貼士予會員,甚至保證幾日可以賺幾十萬。其實網上貼士專頁大多以「成功贏錢的投注紀錄」、「多人留言表明成功賺錢」及「短時間賺大量金錢」為賣點,受害人入錢後,負責人便隨機比出貼士,被追問的話更會消失得無影無蹤。管理員是否給出每個人同樣嘅貼士?留言者佔會員嘅幾多數量?管理員會唔會兩邊都買,然後只把贏錢的一部分分享?大家不妨諗諗?定聰明嘅你已經諗到其它可疑點?網上世界資訊實在太多,有真亦有假。大家吸收網上資訊嘅同時,記住要先深入剖析和探討。動動腦,你就會發現真的假不了,假的真不了。