堅持、持久,向著目標進發

作為戒賭輔導員,深深體會到戒賭除了定期輔導和參與沿途有您支持小組外,養成良好的運動習慣亦有助持之以恆地維持無賭生活。組員普遍能夠養成或有效提升運動的良好生活習慣,並享受當中的過程和帶來的好處。有組員更每次出席,堅持健康的無賭生活。事實上,跑步可預防長期病患,例如中風、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症等。曾聽過有人因長期病患而藉賭博去逃避現實,可見運動和健康十分重要。

每一次組員會先經過一輪熱身,然後在觀塘海濱公園跑步,最後返回起跑處拉筋。而各組員的速度不同,有快跑、慢跑和散步,大家都一面前進,一面欣賞沿途的風景。雖然路程共3.6公里,但大家都毫不退縮,並成功克服辛苦、疲倦和貪圖安逸的想法,堅持不懈地完成旅程。其實戒賭和跑步一樣,大家有著不同的需要、障礙和解難能力,所以各人自然有不同的戒賭歷程、步伐和進度,但只要憑著堅毅不屈的精神,加上風雨同路人的打氣,必定會成功克服賭癮、遠離賭博。跑步和戒賭都要向著目標進發,但沒有終點,因兩者都必須堅持和持久而永無終結的一天。

談另類三角關係:賭博如何被拉入二人的關係

上回談到怎麼樣撇掉賭博-情人,沉迷賭博的朋友不知不覺已把賭博這位「情人」拉進在自己與重要人物(如:父母、伴侶)的關係裡,啟動了一個三角關係……

據美國精神科醫生梅利‧保雲(Murray Bowen)建立的家庭系統理論(family system theory) 去了解家庭、婚姻等衝突,他說到在家庭裡,我們不同的表達方式產生了一種情緒動態(emotion process),我們與家庭成員溝通相處時,不知不覺地就融在這個情緒系統(emotion system),彼此連繫而互相影響,這浸透性和強大的流動力量不斷影響自我與別人的相交。例如一個常要討好父母的青年人,為了順從和滿足父母的期望,老是勉強自己幹出超能的事情;又或是一個不懂說不的男士,在工作上常常過度要求自己幹出他所能負擔的,使他們長期處於緊張和焦慮中。

保雲指出我們在人際關係互動中,常令自己陷入一個三角關係(triangulation)中。三角關係:當中有三個人組織在一起,三個人或以上的三角關係更是個錯綜複雜的三角關係,在家庭、工作、教會等找到。大家很快會想到三角關係的例子如丈夫、妻子和情人的關係,夫婦婚姻衝突常隱藏著而融在情緒系統(emotion system),啟動了常見的三角關係:就是夫婦集中注意力在其中一個孩子的問題上,夫婦因著攜手處理有「問題的孩子」而忽略自己內心焦慮、融合狀態和不同,藉著彼此共同處理有「問題的孩子」而幫助夫婦減低他們自己的緊張程度。戒賭輔導中常見另一種三角關係:許多己婚的賭博男士或女士,他們面對配偶對個人情感的疏離、疏遠,於是便越來越找緊賭博,透過賭博去撫慰已失落的親密感,透過賭博去滿足那分共鳴的渴求,透過賭博去體驗剎那成功感,讓賭博短暫的激勵去抵擋內心不斷澎湃的緊張和焦慮,形成三角關係的第三個角落,並花上大量的時間、金錢與賭博在一起……

三角關係佔據了我們大部分的情緒生活,當一個人感到焦慮或是衝突發生後,就會開始尋找別人支持或站在他們的立場,怪不得有些個案說,當夫婦吵鬧時就立即轉身跑去賭場賭一賭,消消氣,沉迷賭博的朋友,往往就是藉賭的依附面對他們在情緒系統中所產生的焦慮。接觸許多求助者,他們與賭博的糾結,正因為他們在面對人際關係這巨大的情緒系統中無所適從,容易把「自我」 融合於與別人中,「我們 (We-ness)」常令個人無法活出「自我」。

梅利‧保雲(Murray Bowen)指一個高效的自我分化(self-differentiation)—個人在系統中保留本身的身分和功能,並且依然與整體維持連繫,分化指在緊密連繫的情緒關係中,一個自我融合或合併入另一個自我程度(Bowen 1978:200),分化不是分離,情境就好像是個體在團體中能與人互相連繫,並有其特定的功能,更重要是仍然保留自我的特性,不失去部分的自己。分化較好的人會較鞏固自我,能對自己選擇的信念和原則保持真誠,表裡一致。輔導其中的目標是提升個人的自我分化(self-differentiation),分化是成長的一部分,案主能較自由地生活,能投入在情緒事件中,知道自己能在有需要時以邏輯理性幫助自己解困,較少啟動衝動的情緒和行為,也減低依賴權威所說的「一定要」、「應該」等;讓案主打斷自動反應,從客觀中看到他人和自己,了解正在運作的較大力量,不把所有事情「個人化」,以冷靜、合情理地思考面對,並在情緒系統內擁有更多滿意的情緒生活。

輔導能助你探索自我,促進個人成長,體驗改變的歷程,
有需要,請聯絡我們的輔導員。
預約:2703 9811

一味靠嚇?防賭要由心理健康教育做起

香港政府歷年來的預防賭博成癮大方向,一是「一味靠嚇」,讓大家怕了就對賭博有所忌諱;二是「循循善誘」,讓大家為己為人就遠離賭博。 然而我們相信賭博成癮源於失衡的心理狀態,若要從根源預防賭博成癮,就得要從心理健康著手。勗勵軒期望以關注心理健康的方向,從既有模式,揭開預防賭博成癮的新一頁,目前計劃在2017-2019年於飲食業、建造業、保安業、運輸業及金融業等五大行業和社區率先推行心理健康教育計劃。

2017年7月上旬勗勵軒就與陳汶堅議員辦事合作於德田邨為邨內老友記進行了一次心理健康講座,聚焦介紹:老年憂鬱症、老年腦退化症及老年沉迷行為。座上就有老友記因擔心患上老年腦退化症而「勤於打牌」,認為可以藉此預防腦退化症,而忽略打麻雀可能帶來的禍害。其實預防老年腦退化症,除了打麻雀還有很多關注身心的方法。

適切而有系統的心理健康教育,能讓受眾接收到對題的DOs ,而非空範的DON’Ts。有了足夠而有效率的解難能力,自然無需要選擇害己乏用的賭博。

派不「賭」的單張有感

今日係2017年8月21日星期一,早上8時27分,天晴。我就到了一個私人屋苑附近的路邊,開展「街站」的工作。

「先生,早晨。我們是錫安社會服務處勗勵軒輔導中心,我們是一間戒賭機構,請拿張單張看看。如果你遇到…… 」當我還未說完,對方就不耐煩回應。

「我都唔賭錢,為何要戒睹呢?」順手便推開了我的單張。

我繼續努力再向路過的行人派發單張,我又如上述所說,說明我們中心的名稱和服務等,把單張逐一逐一遞給每位途人。當我的話還未說完,便聽到一把粗豪的聲音大聲地說︰

「唔賭怎會發達呢?」

大家同意這句說話嗎?雖然有很多人都想發達,亦都以為賭博真的可以賺大錢。你相信嗎?我抱著一半懷疑的態度和一半關心的態度,問問對方有沒有參與賭博呢?他得意洋洋地說︰「當然有啦!」我又問︰「賭了多久?」他說︰「拾幾年了!」我再問︰「你最喜歡參與甚麼的賭博活動呢?」他扯高氣楊地說︰「我以前樣樣都有賭,去賭場,賭波及賭馬都有,但現在主要賭馬為主。」我接著問他︰「那麼!你現在贏了多些錢呢?」他的語氣突然轉低了說︰「不用提罷,現在只剩下幾百元!」我追著問他︰「賭博,如何使你致富呢?」他竟然理直氣壯地說:「我還有幾百元,有賭未為輸,我等今個馬季開鑼,一於搏殺!」……看來這位朋友,仍然沉迷賭博,泥足深陷!這就是一個典型嗜賭人士的表現。

賭錢如果真的可以讓人致富的話,怎會有人上班工作呢?無疑很多人都想發達,但是要發達,是可以有許多方法,同時我相信亦要付出一定的努力,才有機會達到。希望大家不要妄想以少少金錢,便可贏取大量金錢,這個只是開設賭博人士的佈局,哄騙一些貪婪的人參與賭博,從而吸取賭博人士的金錢。當賭博人士長期參與這個賭博活動時,最終是輸掉了自己的所有金錢,有的更甚是欠下債務,加重了自己的壓力。所以,最後的結論是「逢賭必輸-賭錢不會發達的!」

你們又知不知道,賭錢,除了輸掉金錢外,還輸掉很多寶貴的東西呢!你知道是甚麼嗎?先讓我賣個關子,你猜猜,不妨告訴我,如果答對的話,獎賞一份小小禮物予你。名額有限,先到先得。

期待您的加入-導航足球隊

距離上一次踢足球已經是很久很久以前了…我記得中學時期體育堂有考試,其中一個項目是足球盤球,同學需要在最短的時間內用足球盤過雪糕筒,而我這個對於足球沒有天份的只有在其他項目上攞多些分,以免出現體育課不合格的困境。在青少年中心工作的時候,我亦曾與同工組織青少年足球隊小組,但因同工離職加上組員流失的關係,小組最後都只是舉辦了幾個月就結束了。

我懷著興奮又緊張的心情去接手輔導中心的導航足球隊,興奮是因為自己足球就經常睇(主要是英超及世界杯),今次終於可以落場一齊踢!緊張是因為自己只是一個足球初哥,沒有技術,沒有體力,難免有些緊張。

導航足球隊是一個互助小組,為有志戒賭的人士及其家屬提供一個交流及切磋球技既平台,足球隊大約一個月一次的足球活動或比賽,在活動的過程之中會有近況分享,包括戒賭的經驗、困難及感受,透過這些分享,組員可以互助互勉,向著健康無賭的目標進發。

如果你都有志戒賭及對踢足球有興趣,歡迎你致電 2703 9811 與海sir聯絡。

撇掉那位錯的情人-賭博

相信每個人心中都有位夢中情人,但這位戒賭求助者身邊的「情人」竟然是她……

記得我在一次接聽戒賭熱線中,有位中年男士致電諮詢戒賭服務,訴苦自己被賭博纏繞三十多年,被賭博害到自己斷六親,冇朋友,孤單一人生活,餐搵餐食餐餐清,更甚者還要借錢度日,欠債累累。直至今天,他仍然沒有停止過賭博。他不斷嘆息自己不生性「爛賭」,他自己也百思不得其解!

我插嘴問他:「你認為自己是爛賭還是爛滾?」
他好奇地回答,「我只是『爛賭』一味!」
我問他:「賭給你有甚麼好處?」
他回答:「好好玩,好刺激,有時還贏錢,但總是會輸。」
我回答:「啊,我知道了!讓我來形容下你和賭博的關係--原來賭博係你的『情人』,而且她能給你的滿足並不少。這位『情人』給你短暫心靈慰藉,讓你有『豪得起』的感覺,給你刺激和快感,給你有話事權。你與『情人』的『偷歡』總叫你愛恨交纏,痛愛難捨。不過,這位情人不斷燒你銀紙,才會滿足你。她既給你歡樂,又令你痛苦。你同意嗎?」
他回答:「同意,你形容得十分貼切。」
我問:「如果這位『情人』要不斷燒你銀紙才能滿足你,你願意繼續和她一起嗎?」
他回答:「我不捨得。」
我問:「但愛這位『情人』就是要付出不菲的代價,事實已告訴你玩不起,而且她不會給你留情;事實亦再告知你,若你選擇繼續跟她一起,只會掏盡你的感情、時間、自尊……你可以放手嗎?」
他回答:「我想想……」,我在沉默中,靜聽他說「下次再傾」,然後他掛了線……

你認為當時人聽了有何反應?我有怎樣的反應?

賭博與賭徒的關係實在就是這種膠著的狀態,痛愛難捨,明知故犯。

我也問問自己,他需要輔導麼?
他真的有戒賭的需要嗎?
他有幾大的決心戒賭呢?
他真的想戒賭嗎?或是另有其他的動機和需要呢?

我明白沉迷賭博的朋友與賭博,就彷彿是「情人」的親密關係,讓賭博滿足其心理依附關係和解決內心深處的糾結。(詳細分析可看下一章:談另類三角關係:賭博如何被拉入二人的關係)可是,一方面讓賭博帶來滿足自己各方面的需要,同時也讓賭博繼續吞噬自我,迷失方向。

我感受沉迷賭博的朋友處於極度的痛苦中掙扎,我想幫他們,希望沉迷賭博的朋友能停一停,給自己一個空間,想一想,安全的依附是讓你感受到被完全的接納、肯定、尊重和被愛的,能夠「做番自己」—言行能表裡一致,活出真我,感受生活的意義和對未來充滿光明盼望的!

邀請沉迷賭博的朋友從今開始,給自己一個機會,踏出「改變」的第一步,請你向「賭博情人」說再見,拜別沉迷;放下自在,不再受賭博的控制和吞噬,「做番真正的自己」,重拾已遺忘的關係,重遇你身邊的你、我、他、她、他們……

 

勗勵軒戒賭快線:2703 9811

2017年10月4日
中心主任黃玉明

預防問題賭博,從心理健康開始

本星期一,我與一團火義補計劃的義師分享如何推動小朋友學習的秘訣,好讓各義師能在與一眾小朋友提供義務補習的同時,亦能運用心理學的一些元素從而推動他們學習。

曾經接觸不少有賭博問題的個案,他們在學習階段缺乏成功經驗,及後更影響他們的自尊感,加劇了他們從賭博活動中求取成功感的機會,最後演變成賭博成癮。

故此,本中心一直以來除了重視戒賭輔導服務,亦深信預防勝於治療。若保持精神及心理健康,即能預防染上賭博惡習。

戒賭都係靠自己?談戒賭的動機與決心

我知道我以下的說話可能會開罪不少人,也會令不少人感到困惑,但我真覺得必需要把事情說清楚。

老實說,「戒賭靠自己、靠決心」,是老生常談的看法,我已在求助者口中,互助小組成員中,甚至是戒賭輔導員口中聽過無數次。甚至我最擔心就是聽到這樣的說話。

昨天互助小組完結後,我與一位資深的問題賭博過來人(組員) 閒聊,我問他,他所接觸過的問題/病態賭徒中(包括他自己) 十個中有多少靠自己決心可以戒賭成功的,他說「零個」。反過來問有多少會失敗,他說「十一個」。 我會保守一點,我的答案大概是九個,總會有人成功的,但機會很微。

請記得,美國精神病協會(APA) 對問題/病態賭博的定義是一個「衝動失控的錯亂問題」。 問題賭博是一種心理上(或精神上)的病態,其特徵是對某些特定(如賭博) 的衝動失去自制力(當你自制的時候,你就是在運用你的意志力,你的決心) ,而你的病,正正就是你的意志力及決心,在控制你的賭博衝動上失效,須然你知道這習慣將會和已經帶給你多少痛苦的後果,我說得對嗎?

決心,有什麼問題呢? 與決心很接近的概念是動機。 譬如說,一個深知賭博為他帶來多少痛苦的求助者來求助,當時,他述說他的痛苦時,可能男兒流下英雄淚,我想信在當時,在當下,如果可以量化的話,他的戒賭決心,可能是100%(甚至是(110%)。 好,有那麼高的動機,那麼高的決心,他應可以靠他的決心戒賭成功吧? 不用我說,你已知道答案了。

今天是晴天,明天可能陰天,後天下大雨,你的心情能天天保持晴朗嗎? 你心情極佳的時候,賭博的衝動來了,你勝過它可能是易如反掌的事,但當你的心情在陰天呢? 在下大雨呢? 剛與太太吵呢? 給老闆痛罵或辭退呢? 當太太/女朋友/母親過幾天生日,而你手頭上又沒有足夠金錢買一點禮物給她呢? 當每月的收入並不能支付你的開支及還款呢? 當一班同事或朋友極力邀情你一起去澳門呢?

正如眾多想減肥修身的女士都知道,完全不吃東西或很少吃甚至不吃一些什麼東西,持之以恆,就會瘦下來,也不花錢,靠決心和意志就行,你猜有多少人會成功呢?

今天的決心是100分,明天也許120分,後天呢? 大後天呢? 總有那麼一天下降到60,40分,怎辦? 當你的決心在低分的時候,賭博衝動的魔鬼強而有力地出現又會怎樣呢? 我不用說,你自己想想吧。 我已聽過無數這樣的故事了。

在世界知名的問題賭博治療手冊內(Overcoming Pathological Gambling : Handbook, by Robert Ladouceur et al, Oxford University Press, 2007) 中設計的「每天自我醫控日記」,正正反影這樣的狀況,其中有幾條問題如下 :

  • 今天我認為我的賭博問題在多少程度上受到控制? (0-100%)
  • 我今天的賭博衝動有多強? (0-100%)
  • 我認為我今天能放棄賭博的決心如何?(0-100%)

請簡要記下你今天的情緒,心理精神狀態及今天發生的特別事情。

當一兩個星期過去之後,你及你的治療師回顧以上的記錄,你便會發現你的決心是與你的心情和特別事件一起浮動的,而你的決心又與你感受到的賭博衝動反向而行。 是很有趣的。 (在本文後面,我會附上一份每天「自我監控日記」,你不妨打印出來自己做一個月試試看) 。 有專家認為單單用心的做這個日記,持之以恆,也有不錯的戒賭效果的。

那麼決心和動機是否在戒賭的事上一無是處呢? 正正相反,沒有一定的動機和決心,戒賭必然失敗,你甚致根本就不會試着或努力去實行。 其實,重點和挑戰,就在長期地保持高昂的動機和決心。 這個單靠自己是極之困難的,要記得你是問題/病態賭徒,你的心理問題正正就是你對賭博的衝動沒有足夠的控制或把持力。

那有什麼可以做呢? 你要使用及培養你的意志力,但同時千萬不要信賴你的意志力。 「自我監控日記」是培養意志力的一個好工具。 另外,認真尋求外來的幫助才是最重要,例如 : 定期約見受過戒賭訓練的輔導員,定期參加互助小組,請家人或朋友接管你的身份証及財政(信用咭,銀行提款咭,現金等) ,請信得過的親友或家人定期及經常對你提醒及你主動向他們報告你的進展和困難等。 重點及挑戰是,長期保持高昂的決心,動機,你才有希望成功。 而當你遇到挫折,復賭時,你得保持求助的意志力,(求助的意志力,相對於控制賭博衝動所需的意志力要求是低很多的) 成功是漫長努力的成果,而在專家的統計上,要成功戒賭,一般都要經過3至8次的失敗呢?

來到這裡,我多謝你以極大的耐心,看完此文,我更希望你真正明白,為何我認為「戒賭都是要靠自己,靠自己的決心」是那麼「有害」的信念。

作者:李敬威