防疫期間,馬會的投注站都關門了,那麼現在以投注站為娛樂的朋友,想必你們也無處可去,感覺無聊和沉悶吧。在最近小編接觸的朋友中,他們也在電話的另一端大叫沉悶,終日困在家裡無所事事。一覺沉悶,他們便在家中來回踱步想尋找一些東西解悶。而且,現在手機發達,只需打開手機程式,便能網上買賣,賽馬足球六合彩都能夠。只要一下注,就不得了,終日腦海就被賽事相關的資訊纏住,賭癮便出來了。在平日裡,至少還有工作的朋友能夠把生活的層面擴展,而在此時,那些關係網絡都斷開連結了,只能依附在這個程式身上,作為解悶之法。

  悶,是我們常見的感覺之一,她在温柔地提醒我們與當下斷開了連結,需要做些什麼來連結一下,不然我們會感覺空虛,無所事事,失去動力。她的本質並不壞,只有當我們依附在不良習慣上,才會對自身及身邊人帶來痛苦。比如說你依附在琴棋書畫,這些既能解悶以及提升修為;而依附在嫖賭飲吹,則後患無窮。

  在此,也另外提供一個解悶方法,那便是與此時此刻連結──向大樹學習。上方提到,悶是因為我們與當下斷開了連結,需要做些什麼來連結一下。在早前的的文章中,曾提過活在當下這個概念。悶,便是你活得粗心大意了,並沒有好好地在當下專注地生活。現在,有請大家吸一口氣深深呼吸,一吸,一呼,再請大家短呼吸一下,一吸,一呼,把自己帶回到當下的一刻。留意一下自己看到什麼,聽到什麼,聞到什麼,嚐到什麼,觸到什麼。不加批判地,如實地感受。

  若果你有賭博習慣,在家中不想再賭,想揾人解下悶,歡迎致電我們中心熱線2703 9811/ 183 4633(3),我們會聆聽你的感覺~

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[特別通告]

為了減低疫情在社區擴散的風險,即日起:

1. 本中心所有小組及活動(包括沿途有你及靈性互勉小組)將暫停至另行通知;

2. 戒賭熱線 183 4633 (3) / 2703 9811 將維持正常服務,服務時間由周一至五上午十時至晚上十時以及周六上午十時至下午六時(星期日及公眾假期休息);

3. 面談輔導將維持正常服務,惟所有訪客進入本中心時,必須量度體溫、佩戴口罩及填寫健康申報表;

若有任何問題,歡迎 inbox Facebook 或於辦公時間內致電查詢。在此僅祝各位身體健康!

謝謝!

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活在當下

「我的錢就快到期了,不知道怎麼辦……」

「如果我過去沒有賭的話,樓都可以買到了……」

其實上述對話都是訴說我們並非活在此時此刻。第一句的我們是活在將來,我們在擔憂將來怎麼辦。第二句的我們是活在過去,我們在回顧過去的所作所為而沉溺在過去之中。然而,當我們每時每刻都活在過去或者將來時,此時此刻的人生卻默然消失了──你再也沒法感受到眼前的光景。而失去現在,反而也更令我們一團糟,還請大家細聽以下故事。

我們每時每刻都是自己的司機行走在人生的大道上。路面變化多端,有時會有旁邊的車輛切線而入,有時前方會急剎車,有時會有不看紅綠燈的路人突然出現在你的面前,稍有不慎則會造成意外。不知大家覺得活在當下的人,還是活在過去/未來的人,更能夠減少意外的發生呢?我則覺得時刻的專注,覺察當下的身心的環境,更能讓我們犯下更少的錯誤。時刻留意身心及環境,知道自己該做什麼,不做什麼,則能減少錯誤,重新為自己的生命掌舵。

不少人告訴我們腦海經常不斷分心,以致不能活在當下。好消息是要令自己活在當下,是可以透過靜觀練習而訓練出來的。希望大家每天不妨抽取三分鐘的時間,提醒自己一下要活在當下,把自己從過去及將來的生活中回到現在。以下是一些可供大家練習的影片:

除此之外,活在當下也提醒我們欣賞眼前的事物。若然我們的一生從沒有靜下來欣賞那點綠、那點紅、那點人、那點事,那樣我們的人生還剩下什麼呢?在此謹祝大家聖誕快樂!共度佳節!

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向大樹學習

一棵通天的大樹,樹根深入泥土,樹幹堅挺,繁茂的枝葉向世界伸展,在世界中頂天立地。而一棵將要枯萎的樹,樹根鬆散,樹幹彎曲,枝葉頹靡。

從日常看見自己不同的身體姿態,也就知道心中大樹的情況。為此,每當察覺我的姿勢有如枯萎的樹,樹根鬆散,樹幹彎曲,枝葉頹靡,我便温柔地提醒自己向通天的大樹學習。

首先,我會將自己深入泥土。我會把雙腳好像樹根一樣植入地上,牢牢地固定自己抓緊泥土。感受一下雙腳,以及與地面接觸的壓力。然後,我會挺直身體如堅挺的樹幹,讓肩膀微微向後拉直。感受一下從脊骨,到腳,再到腳板,落到地上的重力。就好似將自己深深地植入泥土中,屹立不倒。

第二,我會慢慢地從樹根吸取養份至樹幹。我會把注意力從雙腳移至我的身軀,感受一下自己現時姿勢的改變。感受一下自己的呼吸,以及呼吸所帶來的一起一伏。不用刻意控制呼吸,讓呼吸自然而為。接著,我會把注意力擴展至全身,同時感受整棵樹的感覺。一呼一吸,如同一棵大樹一樣。

最後,我會如大樹繁茂的枝葉向世界伸展。我也把自己迎向世界,激活我所有的感官:眼、耳、口、鼻、和身。細心地,好奇地留意下此刻自己看見什麼、聽見什麼、嚐到什麼、聞到什麼、和觸到什麼。同時仍感受著整個身體的感受,而一邊留心這個世界。感覺一下此刻的自己在哪兒和在做什麼。調整完後,便全心投入自己眼前的事務,一心一意。

P.S. 平常小編都會練習一至三次,讓自己調整一下狀態。而當遇上更大的壓力時,小編會做得更加密哦~

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欺騙

「如果你欺騙和傷害別人,到頭來你自己都會被欺騙和受傷害。」


我是一位守係馬會既保安員,每一日都有唔同既人會係馬會中逗留。其中一位常見既老顧客,佢每逢跑馬日都係螢幕前拿著馬報,鑽研住每一場馬既勝率。

「喂!借住幾千蚊黎救命先啦!我好快還番比你!」那位老顧客對住手機大喊道。


「上次咪借左幾萬比你囉?你都無還過,仲要攞?你有無諗過屋企……」電話裡頭傳來一陣喊緊既女聲。


然後老顧客就熄左手機,試著向坐係佢身邊既朋友落手。佢細聲咁講:「呢場馬實中架,咁岩我又唔係淨好多錢,可唔可以借住幾千黎周轉下,一定還番比你!」


呢個係其中一個常見既片段,當老顧客想賭而身上無錢果陣,佢都慣常諗出一D藉口,問身邊既人借錢,幾乎每一次都誓神劈願咁講一定會還,然而到左最後,呢D債款都不了了知。起初老顧客都會成功咁向身邊既人借到少少錢,到後來,佢連電話都無打過──果D曾經被佢欺騙既人都慢慢疏遠佢,因為佢地知道自己受騙了。但佢依然都無停落黎,心裡淨係諗住揾到下一個受害者就好了。


當可以被佢欺騙既人都無了,佢開始對財務公司落手,佢大概想著係果到都係可以欺騙的。


果一晚,佢上左財務公司,財務公司都借左一大筆錢比佢,當然手續費同利息都係相當的高。佢一直以黎都用拖得就拖既方法,但財務公司又點會比佢咁做呢。當佢到左還款之日,一如既往地想著,只要拖住債務,欺騙佢地就會不了了知。


「你差佢地既債已經到期,點解仲唔還錢呢?」一個女仔係佢身邊問。


「邊有賭徒會還錢呢?我唔係無付出架,可以從佢地身上拿到錢就係我既能力。你睇到我既還款記錄未?佢地既下場都會係咁。」他堅挺地講。

當佢一期又一期都唔還之後,下場就終於來了。財務公司向佢伸出利爪──貼街招、電話追數,淋紅油,語言威嚇。之後佢既生活就變得很狼狽,每一次佢都係馬會不斷地接電話。原本整齊既衣服,都變得有D泛黃,鬍蘇都無剃過。但係財務公司都無手軟,強硬既手法就好似幫果D曾經被欺騙和傷害既人出氣一樣。

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家有賭徒系列──學會接受

「我呢幾日都無覺好訓,好驚佢又走去賭。」

「我個仔琴日又係銀行攞錢,我都擔心佢攞去賭啊。」

家有賭徒時,身邊的人總會把所有的焦點放在賭徒身上,每次看見他們賭博時,便進入「作戰狀態」,各式各樣的情緒一起湧現,時而破口大罵,時而審犯般要求交代去處,更甚者是打架收場。日子久了,家中的生活只剩下「賭」──腦海裡每時每刻都是賭。原先多姿多彩的生活,漸漸地變成單色,令人透不過氣來。

此時此際,來讓我們學會接受,接受身邊的人「暫時是一名賭徒」──畢竟未來是不可確知的。愈是心愛的人,我們愈想他遠離陋習,過著平安的生活。然而,我們所能控制的不多,有時候連自己的手腳也不由我們控制,更何況是控制別人來達到我們的心中所想呢?善待自己,便是在這環境中對待自己較好的方法──你的生活不是只有「賭」。在一些家庭上,因為一個賭徒得到長期關注,反而讓其他的家族成員感到冷漠及疏離,變相就像只懲罰那些聽話及乖巧的子女。

冬天來臨了,不論你是賭徒還是家屬,若然你一年四季也只有「賭」,不妨放下一下,與家人吃一頓暖飯──片刻的歡愉,也能夠滋潤人心。

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家有賭徒系列──借唔借錢好?

「可唔可以借住少少黎應急先啊?我好快還番比你。」

「下一期就快到,唔通你真係眼眼白白睇住我死?」

試想想你發現屋企人是一位沉迷賭博的人,他既可能是你的另一半,你的兒女,你的父母,又或你的兄弟姐妹,他問你借錢時,你應唔應該借好呢?

1.不借

若你家中的那位,借錢記錄已經成疊file咁厚,再借也無補於事。借錢給予賭徒變相只是剝奪賭徒正視眼前問題的機會,失去他們改變的動力。避得一時,避唔到一世,及早讓他們面對問題,把債務的數項收細,方為上策。若果一直都借少少,雪球則只會愈滾愈大,嚴重危害借錢者的生活

忌:直接把現金給予賭徒

宜:購買現金券/食品,以維持他的基本生活為主

謎之聲:財到光棍手,一去無回頭

2.善待自己

固然賭徒纏身是一件沉重的事,若是同一屋簷下,情況更甚,因為收數滋擾活動的確會擾攘你的生活。若不能借錢的話,你會怎麼做?那是時候為自己打算,先照顧自己,儲一些錢可以讓自己搬走,或讓他搬走。若無法搬走,那就準備好被滋擾的心理準備,及早應對。

忌:打算短期借錢給賭徒幫他度過下一期,以讓一切維持表面和諧

謎之聲:你所借的錢(基本上也收不回),絕對足夠讓你搬走或他搬走,而且這反而讓你有更多資源去支援戒賭人士

3.不離不棄

失去錢財事小,失去關係事大。浪子回頭,金不換!聆聽他們的苦處,感受他們的痛苦,同時唔陪佢地沉淪落去──再借錢比佢變相只係維持一直以來的惡性循環。我們心中也渴望與他們一起生活下去。我們若有心幫助他們,可以與他們保持聯絡,當然借錢是無能為力的。陪伴他們,為他們祈求,自身能力許可下為他們提供生活所需。

忌:一拍兩散(若你面臨危險情況例外)

謎之聲:長遠戒賭極需要身邊人的支持與鼓勵

方向與目標

「抱歉小編Z,我又再次去了賭博了,我真係無用,睇黎我都係戒唔到架啦…」以上既說話屢見不鮮。然而對於一些比較成功的例子來說,他們都常常明白,偶而的挫折,並不代表之前所有的行動都是失敗的,他們依舊堅持心中的方向,並最後達到心中所想──能夠節制地賭博或是完全地戒賭。

 回顧小編在9月9日發表的《改變習慣的過程》,小編特別提過方向與目標有所不同。在茫茫賭海上,我們需要定位才能為自己的人生掌舵,從而架起風帆,離賭導航,這便是方向。方向不是絕對的,它像是一個信念,一直伴隨我們左右。有了方向以後,就不會太過計較得失,畢竟你會明白到風浪是常有的。如果你只得一個目標的話,遇上大風大浪不能前進時,會心生沮喪,繼而可能衍生出各種不同的煩惱,反倒令自己停滯不前。

如果你在戒賭路上想有人與你同行,而你又不方便向身邊的人坦誠相對。歡迎你致電中心,我們定會陪著你!

  心態 長遠效果
方向 持續進行 過程有起有跌,容易接受自己,而達到有節制賭博/完全戒賭。 能夠有更多的空間讓自己慢慢改過。 需要比較長時間來能見到效果。
目標 計較得失 達到目標時,會有短暫的成就感,同時因為目標達成而感到空虛。   不達到時,會自覺挫敗,為自己戒賭路上,添加障礙。 短時間內可以達到短暫戒賭目標。 長遠戒賭的續航力不足。
方向 目標
願我成為遠離賭博的人 三個月內不賭博
  三個月內,每星期定時約見輔導員

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[活動回顧]中秋活動


白糖梅子真稀奇,也沒核兒也沒皮。

(猜一食物)


這燈謎應該難不到大家吧!我地中心就在九月初聚首一堂,一齊團團圓圓整湯圓。由準備到買料,搓圓到落鑊,感謝各位參與者互相合作,最後大功告成。今年也有新突破,大家也在鑽研及討論不同的搓圓方式以及材料的搭配,有商有量,互相尊重,增進彼此的友誼。若錯過今次活動,接下來中心也有數次的卡拉啦OK聚會,讓大家聚聚腳,一展歌喉!如果可以,更有機會在中心年度聚餐時演出呢!

改變習慣的過程

「要戒,邊有咁易啊!你戒比我睇嘞!」

小編的樣子較年輕,當遇到賭博年資分分鐘「仲大過我」的個案時,不時也會受這樣的質疑。要改變習慣的確不容易,小編最近就為了健康而嘗試戒口數星期,親身體驗了一次這個過程。當中的迷惘和堅持,也和各位戒賭人士一樣,有掙扎和憤怒,小小的分享,希望與大家一同走入各個轉變的階段,擁有更好的生活。

Stage 1: 怎樣定下一種方向?

在戒口的過程中,小編首先為自己設立一個方向:盡量不食某類食物。同樣地在戒賭過程中,大家心中都會訂下減少賭博的方向,但一些十分困難以及無法實行的方向很容易會打擊士氣,例如向大家發誓今生不再賭博,其實愈是這樣發誓,愈難達到。在這第一階段,方向的訂立是非常重要的,亦要注意小編指的是「方向」,而非「目標」,後者會再和大家分享吧~

Stage 2: 踏上探索之路

方向確立後,便動身實行吧!在實行的時候,小編發現改變長年累月的習慣確實是需要很多突破,以及需要自己不斷地探索及付出。比如說,小編要把日常光顧的餐廳改變,四出尋找有提供健康餐單的餐廳,由零開始,直至後來才知道哪間適合。在戒賭的初期,最常要調適的是如何去填補那些不賭的時間,意味著戒賭人士要重新建立一種興趣/消閒活動來替補。要撇掉一個習慣,就像遺失掉一件隨身物品一樣,總讓人感覺不自在。但努力找一下的話,便會發現替代品愈來愈多,甚至比原先的更好!

Stage 3: 既成功又失敗的心理──未到最後我地都唔知結果

隨著日子過去,設立方向的功用就在此階段浮現──合適的方向讓你逐步向上;不合適的方向讓你停滯不前。轉換習慣的過程是會斷斷續續的,有時會戒口,有時會破戒,進展順利的話,守戒之時間會比破戒多。此刻的膠著狀態,既需要自己往前看,也需要家人的鼓勵,一同避免翻舊帳。若然你的方向訂得太理想及絕對,難以實現的話,你便容易感到氣餒,進展緩慢。

Stage 4: 新的平衡

日子有功,小編對某食物的慾念開始低下,日常又再開始成為習慣。在能夠自己選擇的情況下,基本上都可以戒口。當然,在與朋友同食,又或特別情況時,也會偶而有破戒情況出現。但只要我們心中仍有方向,就不會迷失。當你上黎揾我地既時候,轉變就已經開始了。回頭望去,我對某食物的消耗亦大幅減少,生活也出現了變化,變得更健康。

圖片來源:賭博默示錄