Category: 輔導員日誌

安仔(化名)今年三十出頭，本年一月來勗勵軒接受戒賭和債務輔導，學會如何與債主”講數”之後，自二月尾安仔開始參加我們的籃球小組，之後基本上每次練習都會出席。

安仔從初中就開始打籃球，打得最好的時候就是二十出頭剛出來工作的頭幾年，他覺得自己現時的籃球水準比當時還是有一大段距離。

到了廿五六歲，安仔用在打籃球的時間大減，一來生活忙碌，二來是迷上了賭博，賭博取代了籃球在他生命中的位置…

參加我們籃球小組之前，安仔最近的一次打籃球就要數到2019年，他有很長時間沒有和球友聯繫了，現在感覺有點生疏，所以暫時未有約他們出來打波。

經過三個月的練習，安仔開心發現自己的體格提升了不少 (以10為滿分計，是由最初的1提升到現時的5!)，其實安仔自小就比較容易”無氣”的，近年疏於運動就變得更差，在小組中安仔比起其他組員也是較易”索氣”的，筆者一度擔心他或會感到跟不上而放棄，但安仔說他是真心的喜歡籃球，所以從未想過放棄，他尤其享受透過努力而得來的進步，近來他還自己跑步加操，”少啲hea就有時間啦!”。

小組中另一他喜歡的是，教練會耐心指出如何調整一些細微的動作，不過由於之前慣用的動作已成習慣，所以他需要一段時間才能調整過來。他很喜歡現在能夠恆常練習，而我們的教練讓安仔想起他少時的教練，都是一樣的友善和認真地訓練學員。

籃球為安仔帶來刺激和滿足感，尤其是在比賽的時候。現時訓練的小組比賽中，安仔的表現未必是最出色的，輸了練習賽安仔也會有一點點不服，而這也激起他想繼續進步! 安仔更期待的是將來和組員一起在外面打比賽時的刺激感、克服挑戰的滿足感和團隊精神的充分發揮! 談到團體精神，安仔會想起”以前比賽，唔夠人就會堅持自己打足全場；射唔入就再嚟過，唔會怪邊個；贏波嘅時候，大家一齊好high咁慶祝，心入面期待下一場波，希望最後能夠打入決賽；輸波嘅話，嗰時都會有啲down，然後一team人會一齊檢討返要改進嘅地方，希望下次打好啲”。

安仔覺得小組的組員都很友善，大家在球場上的賣力和投入讓他重拾以往對籃球專注和堅持的感覺，他也很享受場外大家大談NBA波經哩！

安仔回想以前賭博的時候是不會花太多心機研究的，其實他亦不大享受其中的過程，他更喜歡經歷一個需要努力的過程，”因為咁樣會實在啲，尤其當知道自己有不足嘅時候，如果能夠搵出自己欠缺嘅地方然後盡力改善，我會感覺成件事更加有把握，有付出先至有真正嘅收穫!” 。

除了對籃球的熱愛之外，安仔也享受編寫電腦程式和砌模型的過程中帶來的成功感，他自覺賭癮其實不算大，早前放不下賭博主要是不忿輸了的錢和在爆煲的情況下追賭，贏錢帶來的成功感對於安仔來說不是持續賭博的主因。

安仔與賭博的距離

在接受輔導之後參加籃球小組之前的一段時間，安仔坦言有時會嘗試”模擬下注” (即，選了心水之後，沒有真正用錢落注，只是假設自己下注多少，然後觀察賽果)，發現模擬的成績是輸多贏少, “好彩冇買啫!”，他會覺得當時自己與賭博的親近度還是高達7.5 (10為滿分，下同) ，而當他重新練習籃球之後，這種與賭博親近的感覺就降至2.5了。

至於賭博帶來的內疚感，安仔在參加籃球小組之前，自覺高達9.5, 而練習籃球之後則降至3.5，安仔覺得現時由於賭博惡果帶來困擾內疚的感覺是減少了，但自己仍然是保持著一份警惕。

安仔與家人的距離

參與籃球練習之前，安仔自覺與家人的親密度為5.5，現在則升至7.5，安仔覺得是由於練習籃球之後自己開心了，和家人的話題也多了，而家人留意到他重投籃球這興趣，對自己也放心了!

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不少人會覺得戒賭過程很辛苦，又多反覆，其實戒賭可以是開心的，更正確的說法是: 如果你(或有賭博問題的家人)是有效地去戒賭的話，過程中是應該會找到愉悅、充實、滿足的! 如果安仔的故事讓你有一點觸動的話，我會鼓勵你與我們勗勵軒聯絡，一切從了解你自己/家人開始!

本中心的跑步小組於本年一月誠意邀請經驗豐富的專業教練來悉心訓練組員。在教練教導下，組員除了學到很多入門技巧外，亦反思自己很多運動時的壞習慣，並明白到自己的弱點，並有意改善。在本年一月的兩晚練習中，大家都在專業教練的帶領下，感受到團隊精神和樂趣，同時對健康的飲食習慣亦多了體會。圖中為年二十九晚上舉行的跑步小組。

跑步小組於一月亦有一晚主力練跑，一方面為組員提供實踐機會，將學到的跑步技巧應用在訓練上，亦培養組員在沒有教練督導下的自律性和毅力。該晚的訓練亦旨在啟發組員善用自己的公餘時間練跑，同時亦準備三月舉行的迪士尼十公里賽跑。

正正因為以上的原因，很多組員百忙之中都願意趕往出席晚上的跑步小組，希望鍛鍊身體和學習跑步技巧之餘，也能減壓和宣洩情緒，建立精神寄託，而運動時釋放的多巴胺亦令人感到開心愉快。

運動有助戒賭，跑步正正是一種可以鍛鍊身體和訓練意志的運動。跑步和戒賭一樣，必須走出既有的舒適區，反思和改善自己的不足，糾正壞習慣，從而領悟正確而又適合自己的練跑方法，好比要領悟正確及適合自己的戒賭方法一樣。跑步和戒賭同樣必須要有自律性，一樣要經歷辛酸、面對挑戰和克服困難，但只要方法正確和堅持不懈，自然能領略當中的樂趣和享受成果。

跑步小組於彩虹斧山道運動場舉行，下雨會移師到調景嶺室內運動場舉行，而且一直都有新組員加入。

*相片經組員同意後加工
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2022年10月，勗勵軒籃球小組正式成立! 成立的緣起是我們不時有案主反映他們之前喜歡打籃球，但都已經放下了一段時間，又或者球友由於案主的賭博習慣和借貸跟後者疏遠了，所以他們就算想重拾籃球這興趣亦一時未能找到球伴，而我們中心當時在體育興趣小組方面只有足球、跑步健身和瑜珈，暫未覆蓋籃球這個很受年青人喜愛的體育運動，未能回應這班愛好籃球的案主的需要。適逢過去兩三年疫症期間，不少戶內外運動設施長期關閉，一般市民都”餓”了運動很久，我們這班喜愛籃球的案主也不例外，中心為著抓住他們當刻想做運動的額外動機，所以決定成立籃球小組。

中心希望透過籃球練習和比賽,讓參加者得以強健體魄，發揮潛能，培養生趣，減輕生活壓力，建立團體精神，以及提升抗逆能力，以期他們戒賭路途走得更為堅實。

現時我們每週練波一晚，地點為觀塘區內的籃球場。頭兩個月，我們絕對處於摸索階段，組員會先(和其他球場散客!)一起練習射籃，然後我們就自組一隊和其他”球隊”打街波，有時甚至是溝亂打的。其實打街波真不容易，因為兩隊互不相識，爭勝心切之下較少”就住嚟打”，還有如果贏了一場的話，小休之後就要接著打第二場，體力需求高之外，過份落力亦帶來一定受傷風險，這對我們比較年長的組員來說尤其吃力。

中心了解情況之後，決定從去年12月起聘請教練訓練我們! 我們的教練有多年訓練社區籃球的經驗，他持守的理念是”快樂籃球”，他希望組員能夠在愉快和正面的氣氛下，一面鍛鍊籃球技術， 一面享受籃球，一面提升自己，一面造就隊友和團隊。在訓練過程中，組員得以循序漸進地進行各種技巧練習 (至今我們學過: 基本射球運球技巧、傳球概念、Give and Go、Pick and Roll、初步認識8字傳球及上籃、基本防守/擺脫防守技巧)，而每次練習之後都有分組對練。

我們受訓至今不到三個月(其中一些日子還因天雨暫停練習)， 然而各組員對籃球的興趣和對小組的歸屬感都提升了不少。其實小組成立之初，筆者(作為輔導員及這個小組的統籌)對於組員之間能力的參差是有一定憂慮的: 組員有些是二十出頭的前校隊隊員， 有些是久疏運動但之前喜歡在學校小息時和同學打打籃球的，也有一些是步入中年的曾經體育愛好者，筆者曾擔心小組會因為各組員在年齡、技術和體能的差距而難以凝聚和定位，不過在有系統而較為安全的訓練模式下，再加上教練的正向鼓勵，不同年齡和能力的組員的籃球技術、對籃球的興趣以及對小組歸屬感都有提升。就以筆者為例，我起初對籃球一竅不通，本來只打算擔任籃球小組的統籌總務，但知道有教練訓練實在難得，所以姑且嘗試一下”臨老學吹打”，從最初射波不沾框，到現在能夠間中射入籃，甚至我發現自己在防守/擺脫防守上做得不錯哩(入唔到波都守得)! 期間的進步，一方面是由於教練的耐心指導和鼓勵，另一方面亦有賴於所有組員不分能力都熱衷練習基本功，而較有能力的組員更會調教自己的動作以誘導能力較低的組員放膽嘗試。連我這個”老菜鳥”都能夠上手，其他早有籃球經驗的組員自然都頗有得著。而這個一起進步的氣氛，除了是教練訓練得法之外，其實背後還有另一股推動力， 究竟是什麼呢? 請留意勗勵軒籃球小組下回分享!