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活動回顧🎈

早前，我們與香港賽馬會 HKJC及著名香港精神科醫生曾繁光先生合作，為香港賽馬會的一眾員工以ZOOM形式進行了兩場名為「生心斷捨離－從自我觀察到靜觀生活」的網上工作坊。透過是次活動，一眾員工不但能夠進一步明白什麼是靜觀，重新發現自己的感官和情緒，更能了解如何應用在日常生活當中。

當日的工作坊圍繞靜觀 (Mindfulness) 為題。靜觀是指人們有意識地不對自己任何的情緒、想法和感覺加以批判、只留心在當下此刻 (Kabat-Zinn, 2013)。靜觀可以為人們提供不少好處，例如：透過靜觀能夠調節情緒和壓力，改善焦慮、抑鬱等心理困擾和問題，更可以增強免疫功能和改善幸福感 (Davis & Hayes, 2011)。

靜觀看似很複雜，但大家有沒有想過其實靜觀其實可以應用和出現在日常生活當中呢？例如當人們進行瑜伽、伸展動作和靜坐時，把注意力集中以感受身體的各個部位和自身感覺時，就已經是靜觀的表現了。

在是次工作坊中大致能分為三部份。首先，由精神科醫生曾繁光先生為一眾員工講解什麼是靜觀以及它的重要性。曾醫生指出，透過靜觀，人們能夠加強意志力、放鬆自己、慢下來思考和制定行動。當人們能夠慢下來冷靜地思考，就能夠減輕或減少慣性的激動情緒和衝動行為例如賭博和購物。

或許你會認為自己已經很懂得靜觀、認為靜觀是件易事或覺得自己不需要靜觀。正因為這樣，我們在工作坊中加入感官體驗活動，由本部的註冊輔導心理學家帶領一眾員工以聽覺和視覺的刺激，進行自我觀察，反思自己的思緒是否容易被個人的內在思想 (internal thought) 所霸佔和影響，並藉此帶出最簡單的靜觀，就是由生活中實踐，練習專注於當下周遭的事物。體驗活動完結後當然是練習的時間!我們透過利用蠟燭作為媒介，由輔導心理學家帶領員工一起練習靜觀。

大家對靜觀感興趣嗎?
你今日靜觀左未?

參考資料：
Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48(2), 198.
Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living (revised edition): using the wisdom of your body and mind to face stress. Pain, and Illness. Bantam, New York.
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🍃Sou-fu的服務理念：
「Sou-fu」是一個關心大家心理健康的一站式免費服務──我們相信好的身體能讓我們走得更多更遠，而健康的心理狀態則能讓我們走得更高更好，兩者缺一不可。而面對自己的心理健康狀態時，我們清楚自己的心理健康狀態嗎？
「Sou-fu」明白不少人其實也關注自己的心理健康，惟他們並未清楚該如何實行，亦未必清楚自己的心理健康狀態究竟在什麼水平。故此，「Sou-fu」倡導以先檢測後配對的形式，先為參與機構作出檢測，並以檢測結果作出專業分析，為參與機構制定個人化的員工心理保健服務內容，以系統化的方式了解員工的心理健康狀態，再個別靈活化地為他們提供適合的支援及增潤配套。

✨活動回顧✨—成長原點──回到童年」的工作坊

在不久之前，我們的團隊再為香港生涯規劃協會Hong Kong Life Planning Association的員工進行了一場名為「成長原點──回到童年」的工作坊。

相信每個人也有屬於自己短暫而可貴的童年和回憶，當中固然有充滿快樂正面的也有較為負面的經歷。但是不論是正面或負面也都造就和建構了現在和未來的你。童年對於人來說十分重要，在於它不但止會影響人的思想、行為更會影響情緒和健康。

其中一項因素影響人的發展和心理健康就是人的童年是否已經包含和發展「社會興趣」。「社會興趣」一詞是源自於心理學先驅阿爾弗雷德•阿德勒，當中是指人們感知到自己是社群的一部份，因而會比較重視與人合作和做關心其他人的福祉。有社會興趣的童年的人通常具有比較高的合作和適應能力，因此他們能夠以更正面和健康的態度去應對壓力。相反，若人們在童年時欠缺了社會興趣的發展，不但會減少對他人的興趣，而且在成年後會具有更大機會導致心理問題的出現 (Johnson & Smith, 2011)。

然而，究竟在童年時經歷了什麼才會影響社會興趣的發展呢？在這裡就為大家提供一些不同的例子吧。例如當人在童年時受到了暴力對待或被忽略時，他們往往難以理解和適應社交的需求，因而會在社交上退縮，甚至避免和其他人接觸 (Van der Kolk, 2003)。這樣，人們不但止會減少對人的興趣，也不會關心他人甚至社會的福祉。相反，倘若人們在童年時能夠得到充分的關懷和參與一些社會體驗活動例如義務服務等，他們不但能學會如何關心其他人和社區的福祉，更增加了和其他人合作和溝通以及適應社會的能力 (Miller, Simpson, Lieben & Simpson, 2011)。
透過是次的體驗活動，參加者能夠反思以下問題，從中得到啟示以應用在日常生活中。

🔸你認為自己的童年經歷如何?
🔹你認為你童年時的正面及負面經歷，如何打造和影響了今天的你?
🔸基於童年而建構的現在是否不能進行任何改變？
🔹回顧童年，對你又能帶來了什麼啟示呢?
我們期望疫情改善後能夠回復以面對面形式為不同的公司帶來更多豐富的活動及更多的交流!

參考資料:
Johnson, P., & Smith, A. J. (2011). Social interest and differentiation of self. Professional Issues in Counseling.
Miller, A., Simpson, B., Lieben, J., & Simpson, B. J. (2011). Understanding The Role of Volunteerism In Creating Social Inclusion. South West Communities Resource Centre.
Van der Kolk, B. A. (2003). The neurobiology of childhood trauma and abuse. Child and Adolescent
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